herbata z

[...] wioślarz 5 minut, 1005 metrów. Króciutko, bo czasu mało, ale intensywnie. W końcu mi faktycznie cardio na tym ergometrze wychodzi Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, cebula, roszponka, biała kapusta [...]

[...] tłuszczy na półtora dnia %-) ), ale to chyba z całym tłuszczem spod skóry, a przecież furę tego się wytopiło i dziś na pewno nie zjem (w przyszłości oczywiście tak, smalczyk przecedziłam i zebrałam :-) ) Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, roszponka i pewnie coś jeszcze

[...] interwałów 30/30 + potem w tempie "audiobukowym" do 29 minut - akurat tak się rozdział skończył ;) Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: Mg+B6, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, cebula, kapusta kiszona [...]

[...] Ależ mnie tyłek potem bolał po bokach 15x45 kg, 14x50 kg, 12x55kg - znowu koniec ciężko Rozciąganie MISKA Suple: , Artrhoblock, MZB, rutinoscorbin, czosnek ;) Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: pomidor, rukola, surowa marchew, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9db87ffb2eac4fd1be16f1b70084dd1e.png [...]

[...] - znowu koniec ciężko Rozciąganie Do pracy jakoś dziwnie wolno jechałam, tyłek mnie jeszcze po paru godzinach bolał %-) MISKA Suple: Mg+B6, Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, ogórki kiszone, marchew surowa, kapusta kiszona [...]

[...] ;) Ale grunt, że progresssss jesssst :) Aero w końcu nie było, bo się przy robocie zasiedziałam :/ Jutro zresztą też pracuję. MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: ppapryka, kapusta kiszona, roszponka, surowa marchew, ogórki kiszone [...]

[...] Rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/profil/halinae#/date/2015-01-26 dostarczono 1 849,1 kcal b: 130,0 g (28,1%) w: 177,6 g (38,4%) t: 68,8 g (33,5%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: cebula, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona i na pewno coś wpadnie jeszcze, bo mnie ssie...

[...] dostarczono 1 832,8 kcal b: 131,8 g (28,8%) w: 177,4 g (38,7%) t: 66,2 g (32,5%) Suple: Arhroblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: ogórek kiszony, brokuł, czerwona kapusta kiszona (z selerem i marchewką, ale zakładam, że na tyle mało, że [...]

[...] Rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-09 dostarczono 1 802,1 kcal b: 130,4 g (28,9%) w: 177,0 g (39,3%) t: 63,6 g (31,8%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, marchew, kapusta kiszona, cebula, ogórek kiszony Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-09 13:11:43

[...] co to się znowu przytnie ww albo dołoży areło dostarczono 1 967,8 kcal b: 139,0 g (28,3%) w: 199,0 g (40,5%) t: 68,4 g (31,3%) http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-11 Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, , papryka, surowa marchew, ogórki kiszone

[...] w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g (40,9%) t: 68,7 g (31,8%) Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kombucha, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kalafior, sałata, marchew, roszponka 16.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy [...]

[...] się uparłam, że chociaż do końca rozdziału wytrzymam %-) Rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-22 dostarczono 1 896,0 kcal b: 131,1 g (27,7%) w: 199,2 g (42,0%) t: 63,9 g (30,3%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona i czarna, kawa Warzywa niewliczane: p0r, pieczarki, cebula, ogórek kiszony, surowa marchew

[...] kg , 14x43kg, 12x48 kg 4a goblet 3x10 11x18 kg, 11x20kg, 10x22kg 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk) 3x 10 Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, , kawa, kombucha Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, kapusta czerwona kiszona, papryka, szpinak, surowa marchew [...]

[...] 4. przysiad bułgarski 3x6 na nogę 7x 5kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 5kg, 6x 5kg, 6x 5kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 50 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, roszponka, [...]

[...] na wioślarza chciałam, ale zepsuty :-( więc 6x interwał 30/30 na orbim, plus spokojnie do 10 minut. Czuć, że dawno nie robiłam. Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: kapusta kiszona czerwona, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona [...]

[...] 9x24kg 11x22kg, 10x22kg, 11x22kg 11x18 kg, 11x20kg, 10x22kg 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk) 3x 10 3x 10 3x 10 3x 10 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, brokuł, sałata lodowa /SFD/Images/2015/4/3/bf458c2ac98344cfae7896cd4520259c.jpg

[...] dolnym lub z maszyna 2x 12 na noge wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta biała, kapusta kiszona, pieczarki [...]

[...] 10x24kg, 10x24kg, 10x24kg 10x24kg, 10x24kg, 10x24kg 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk) 3x 10 3x 10 3x 10 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: seler naciowy, papryka, surowa marchew, cebula, czosnek /SFD/Images/2015/4/17/dea0c670b75f443c9ac0b3baa55909c9.jpg

[...] dolnym lub z maszyna 2x 12 na noge wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg wyciąg 12x 7,5 kg, 12x 7,5 kg Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidor, cukinia, surowa marchew, kalarepa, sałata, papryka czerwona, ogórki [...]

[...] 7x 7kg, 6x 7kg 8x 7kg, 6x 7kg, 6x 7kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 z gumą, ale cieńszą niż ostatnio 40 z gumą 50 Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, surowa marchew, kalarepa, ogórki małosolne, fasolka szparagowa [...]